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La ansiedad, esa sombra que te persigue y roba la felicidad…

por | Jul 14, 2018 | Ansiedad, Estado de ánimo, Primavera | 0 Comentarios

La ansiedad está infravalorada como problema de salud. En sus diferentes variantes y grados, la ansiedad te resta calidad de vida sin que te des cuenta de ello. Alterando el carácter y conducta natural en tu persona.

Os contare algo. Nosotros estamos acostumbrados en lo general a crecer en sociedad y nuestras conductas se ven marcadas según en tal o cual crezcamos. Las enfermedades comunes de una pueden no serlo en otras. Y esto es debido a las costumbres que adoptamos, algunas de las cuales heredamos de ese entorno que nos rodea.

Habréis escuchado más de una vez que cada persona es un mundo o que no hay dos personas iguales, y así es. Cada persona como tu o como yo tenemos una sensibilidad, un carácter, una cultura familiar, una cultura social, y en definitiva una serie de factores que más allá de nuestras diferencias nos hacen reaccionar de forma distinta ante mismas situaciones. Por eso quien sufre de ansiedad, en más de una ocasión habrá pensado que es a causa de sus debilidades. Y este es un gran error.

La ansiedad es una patología y como tal un trastorno del sistema nervioso que se puede mostrar de muchas formas y niveles. Así que lo primero seria identificar si lo que sufrimos es ansiedad y en que grado.

Para ello existen diferentes pruebas: (haz clic para verlo)

“¿Pero en que me afecta la ansiedad?”

 

Esto dependerá del tipo de ansiedad que sufres, existen 6 tipos de ansiedad:

  • Trastorno de Ansiedad Generalizada

Ansiedad y preocupación causada por un hecho concreto que nos afecta a lo largo de un periodo de tiempo, mientras esa situación no se supera o afronta.

Ansiedad generalizada

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  • Trastorno de Pánico

Ataques de pánico inesperados y frecuentes. Que a su vez provocan el miedo y preocupación a sufrirlos de nuevo, cambiando nuestra conducta social a raíz de ello.

Pánico

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  • Trastorno Ansiedad Social

Situaciones de ansiedad que pueden implicar el miedo a hablar en público, relacionarse con personas desconocidas, situaciones concretas en las que se hace evidente este y crea un sentimiento de vergüenza.

Ansiedad social

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  • Fobia Simple o especifica

Estas son fobias irracionales que surgen ante situaciones concretas que pueden llegar a incapacitarnos a tener una conducta de vida normalizada dependiendo a que afecten y cual sea nuestro contexto. (Viajar en avión, conducir, subirse a un ascensor, lugares muy reducidos, etc.)

Pánico

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  • Trastorno Obsesivo Compulsivo

Estas son obsesiones derivadas de pensamientos e impulsos que se experimentan como ajenos a nosotros, sin tener un control total sobre ellos en algunos momentos. Estos surgen de forma recurrente creando un hábito de compulsiones o las llamadas “manías”, que viene a ser la respuesta física de esa obsesión. El individuo precisa de una gran fuerza de voluntad para neutralizarlos. Creando un estado de ansiedad y malestar.

Trastorno obsesivo compulsivo

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  • Estado de Estrés Post-Traumático

Este viene derivado de la vivencia de situaciones en las que, siendo víctima o espectador de situaciones de violencia extrema o situaciones cercanas a la muerte, crean un miedo intenso y una sensación de desamparo.

Ansiedad post traumática

SABER MÁS – HAZ CLIC

 

 

Si te has identificado en alguna de estos 6 grupos, debes ser consciente de que tienes actualmente un problema del que hacerte cargo. En tu día a día este problema te condiciona el carácter, tus relaciones familiares, tus relaciones sociales, y esto crea un ciclo en el que el problema se alimenta de más ansiedad y uno se siente incapaz de escapar. Adoptándolo como parte de su vida e integrándolo en su carácter, como parte de él. Y esta es la peor opción, porque cualquier problema tiene su solución.

“¿Como hago para cambiar y recuperar mi estado natural?”

La ansiedad como superarla

Fácil pregunta pensaréis. Y si, lo es. Por lo general no somos conscientes de lo limitados que nos encontramos hasta que acabamos por superar una situación.

Imaginaros una persona que no puede ver, es invidente, e intentaríamos explicarle como se siente el ver los detalles del mundo físico, un amanecer, una puesta de sol, el mar, el rostro de sus seres queridos…

Es un ejemplo extremo lo sé, pero como ejemplo nos vale para entender que esa persona no podría entendernos jamás mientras no superase su problema. Del mismo modo quien sufre de un trastorno o patología no es capaz de imaginar que se esconde detrás de ese estado porque vive en él.

“Las soluciones a la ansiedad”

 

Bueno después de identificar el problema, hacernos conscientes de él, y sobre todo después de tener ganas por cambiar esa realidad. Vienen aquellas cosas que en su conjunto nos ayudaran a superarla.

  • UNA VIDA EQUILIBRADA

Es vital el equilibrio en todo y este esta en tener una dieta sana, una rutina periódica de ejercicio (del tipo que sea, siempre algo que nos motive, salir a caminar seria un comienzo), un sueño regular en el que podamos descansar.

  • CONTROLAR TU MENTE

Parece más difícil de lo que es en realidad. El truco es adaptar diferentes hábitos en nuestro día a día, que acabaran por ayudarnos a conseguir nuestro objetivo. El hábito más importante sería aprender a respirar. Existen multitud de técnicas que nos pueden enseñar a ello. Solo debes googlear un poco buscando ejercicios de respiración.

Pulsa aquí para buscar.

  • RIETE TODO LO QUE PUEDAS

La risa es nuestro estado más feliz quizás, y probablemente el más saludable. Esta demostrado que una vida feliz de risas es más longeva y sana.

  • VISUALIZA COMO QUIERES SENTIRTE

El vernos mentalmente en un estado de serenidad ayudara a alejar la ansiedad. Hoy en día ya son muchos los que creemos en que primero construimos nuestra realidad mediante los pensamientos. Así que solo debes alimentar esos pensamientos de todo aquello que deseas.

  • TOMATE UN DESCANSO SIEMPRE QUE PUEDAS

Vivimos en una sociedad estresada. Y por ello siempre que te sea posible desconecta de tu día a día de responsabilidades y obligaciones para relajar tu mente y cuerpo. No hace falta irse al Caribe (Que no estaría mal), cerca de ti también encontraras lugares que te agradaran.

  • HAZ DE TU TRABAJO UN LUGAR AGRADABLE

Mantén limpio y ordenado tu lugar de trabajo, evita los compañeros tóxicos, realiza tu trabajo de forma positiva. Siempre se puede mejorar en la vida, y de seguro que si te lo propones lo lograras. Pero en estos instantes estas donde estas y seguramente pases más horas en tu trabajo que con tu propia familia. Por lo que encontrar ese punto de equilibrio en el trabajo es importantísimo.

  • DISFRUTA DE TU TIEMPO LIBRE

Pon límites, los necesitas. Es difícil en nuestro día a día hacer esto porque nos vemos absorbidos por la rutina cotidiana. Pero debes delimitar esos tiempos de descanso diario y semanal en los que puedas hacer aquellas cosas que te aportan paz. Sean las que sean son muy importantes para encontrar tu equilibrio.

 

  • APRENDER A DECIR NO

Esto seguramente ya lo habréis escuchado, y pensareis que no podéis porque os sentís responsables de ciertas cosas que os involucran. Y seguramente habrá muchas responsabilidades a las que no debáis decir que no. Pero creedme que a muchas sí. En ocasiones un poco de egoísmo es bueno, y aunque otros no se tomen a bien vuestra negativa no es vuestro problema, al fin y al cabo, no vais a agradar siempre a todo el mundo hagáis lo que hagáis. Si aprendéis a decir que no de forma educada y razonada, os daréis cuenta de que ganáis ese tiempo vital que ahora os escasea y que os permitirá poder aplicar todos los puntos que estamos exponiendo. Lo primero eres TU. Porque sin ti todo lo demás no existe.

  • REALIZAR ALGUNA TERAPIA

La terapia más eficaz para tratar los trastornos de ansiedad es la “cognitivo-conductual” (TCC). Estas las imparten los psicólogos especializados en estas temáticas. Aunque otras terapias como la relajación o la meditación pueden ayudarnos.

  • TOMAR MEDICAMENTOS NATURALES CONTRA LA ANSIEDAD

Existen plantas que ayudan a reequilibrar nuestro sistema nervioso.

Hoy en día ya además de plantas existen complejos naturales con una composición adaptada para estos trastornos. Obviamente el efecto no de la inmediatez de los medicamentos químicos, pero si nos liberan de los efectos secundarios de estos. Por ello debemos ser rigurosos en el tratamiento y darle un plazo de tiempo al mismo.

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